关心亲密家人，从骨密度开始

 2023-08-19

关心亲密家人，从骨密度开始

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骨量减少是骨密度下降的一个阶段，其特点是骨密度T值大于-2.5小于-1.0。骨量减少和骨质疏松是骨密度降低的两个阶段。而对于骨密度降低的诊断，世界卫生组织有一个金标准，即双层X线骨密度检测，T值的多少决定了是否存在骨量减少和骨质疏松。如果T值≥-1，说明骨密度正常。如果T值＞-2.5，但＜-1，说明骨量减少。而T值≤-2.5则属于骨质疏松症。

骨量减少不但要补充钙剂，同时还要补充维生素D。同时要注意多晒太阳、适度加强有氧运动及补充钙质丰富的食品，如蛋、奶及各种肉类等。钙和维生素D均为骨健康的基本补充剂，一般维生素D应该补充800-1000IU/日，而钙剂的补充量应该在800-1000mg/日。若效果不佳骨密度进一步下降，则需要进行抗骨质疏松症治疗。

应多吃富含钙的食品,如蛋、鱼、奶、豆浆、豆腐等。不要熬夜,饮食上要注意营养均衡。

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